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足浴養生最好的方法—詳解
2020-12-07
民間有“養樹需護根,養人需護腳”的諺語,隨著氣溫逐漸降低,喜歡睡前用熱水泡腳的人越
來越多。用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善
睡眠大有裨益。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密
切關系,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
生活中,有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水
不能太熱,以40℃左右為宜。這是因為:一方面,水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人
體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管
疾病的朋友來說,無異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,
使角質層干燥甚至皸裂。
正在發育期的小孩尤應注意,如果常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不
利于足弓發育,日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意,因為這類患者
容易并發周圍神經病變,使末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知不
到,就容易被燙傷。
除了水溫外,泡腳時還應注意以下問題:
第一,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中,由于人體血液循環加快,心
率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由于更多的血液會涌向下肢,體質
虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、
老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。
第二,飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱
水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因
此,最好吃完飯過1小時后再洗腳。
第三,中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用
中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥
中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣.
熱水泡腳 勝吃補藥  足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍
記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”因而早在幾千年前,中醫就
很重視對雙足的鍛煉和保養,并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。俗話說,秋冬洗腳,
肺潤腸濡,秋冬氣候相對干燥,肺火較旺,洗洗腳,讓有經驗的技師按摩一下,有助于調節平
衡。洗腳時水的溫度一般保持在40℃~50℃左右,水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中
浸泡5~10分鐘,然后用手按摩腳心,按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要
慢,時間要短,等適應后再逐漸加速。冬季泡腳時間最多半小時。足浴時,如果在熱水中加入
某些藥物,還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢
不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等。洗腳時還要注意,盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳,
以免去脂過多,使皮膚干裂。平時洗完腳要用毛巾揩干,然后搽些無刺激性的油脂或護膚膏。
 
 
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